Quelles sont les différentes phases du cycle menstruel ? 

 

Hello, 

Est-ce que tu savais que ton cycle menstruel se divise en quatre phases ? Les diverses phases du cycle menstruel sont encore méconnues mais une fois que l'on les connaît, cela change radicalement notre façon de vivre le mois. Le cycle menstruel est un processus qui peut sembler complexe dans un premier temps mais je t'assure qu'après avoir lu cet article tu sauras identifier chacune de ces phases lors du prochain mois. Le cycle menstruel est composé de quatre phases : 

• La phase menstruel, qui correspond aux saignements.
• La phase folliculaire, 
• La phase ovulatoire, 
• La phase lutéale. 

 La phase menstruel 

Commençons par le commencement. Le phase menstruel débute le premier jour des saignements. C'est le jour où commence le cycle entier. À ce stade, le corps commence à produire des hormones, notamment l'oestrogène et la progestérone. Ces hormones sont essentielles à la régulation de ton cycle menstruel.

La phase folliculaire

La phase suivante est la phase folliculaire. Celle-ci commence dès que les règles se terminent et dure environ deux semaines. Pendant cette période, les niveaux d'oestrogène augmentent, ce qui entraîne l'épaississement de la paroi de l'utérus pour accueillir un ovule. En même temps, tes hormones te rendent plus alerte et énergique, ce qui est idéal pour les activités sportives.

La phase ovulatoire

Ensuite, il y a la phase ovulatoire. C'est la période pendant laquelle l'ovule est libéré par l'ovaire. Cette phase dure est très courte et dure environ 24 heures. Elle se produit généralement entre le 11e et le 21e jour du cycle menstruel. C'est à ce moment-là que ton corps est au sommet de sa fécondité et que les probabilités de devenir enceinte sont plus importantes qu'à d'autres moments, notamment si tu as des rapports sexuels non protégés et que tu pratiques la symptothermie. Si tu veux en savoir plus sur la symptothermie, tu peux retrouver notre article ici. 

La phase lutéale

Après l'ovulation, vient la phase lutéale. Pendant cette période, les niveaux d'oestrogène diminuent, tandis que les niveaux de progestérone augmentent. Cette hormone aide à maintenir la paroi de l'utérus épaisse et prête à recevoir un ovule fécondé. Si l'ovule n'est pas fécondé, la paroi de l'utérus se détache, ce qui provoque tes règles.

Quels rythmes ou comportements adopter en fonction des phases de son cycle menstruel ? 

Maintenant que tu comprends mieux les différentes phases de ton cycle menstruel, tu te demandes peut-être comment tu peux adapter ton comportement en fonction de chacune d'entre elles. Eh bien, voici quelques conseils !

Pendant la phase folliculaire, essaie de t'engager dans des activités physiques qui te stimulent, comme le yoga ou la course. Tu peux également te concentrer sur une alimentation saine et équilibrée pour maintenir ton corps en bonne santé.

Pendant la phase ovulatoire, assure-toi de te protéger si tu as des rapports sexuels non protégés et essaie de réduire ton stress. Tu peux également profiter de ton énergie accrue pour entreprendre des projets qui te tiennent à cœur et qui nécessite beaucoup d'imagination. C'est à ce moment là que tu seras la plus créative ! 

Pendant la phase lutéale, il est important de prendre soin de toi en réduisant ton stress et en te reposant davantage. Normalement, tu ressens une baisse d'énergie progressive et c'est normal, ceux sont les hormones qui baissnt. Tu peux également ajouter des aliments riches en fer à ton alimentation pour aider à combattre la fatigue.

Le cycle menstruel peut sembler compliqué, mais il est essentiel à la santé générale et reproductive. En comprenant mieux les différentes phases et en adaptant ton comportement en conséquence, tu peux te sentir plus à l'aise et en contrôle de ton corps en adaptant tes activités selon le rythme de tes phases. Cela te permettra aussi de ne plus culpabiliser lorsque tu auras un état de fatigue, tu es peut-être tout simplement en phase lutéale. C'est durant cette phase d'ailleurs qu'il faut commencer à boire ta tasse de thé Regula? N'hésite pas à te créer des routines reposantes autour d'un Tea Time pendant cette période ! 

 

À bientôt avec Regula !

 

À bient